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Inevitabilmente , DURANTE  LE FESTE NATALIZIE, tutte abbiamo esagerato qua e là con dolci e cotechini, e ci siamo concesse Il primo impulso che ci as*ale, è quello di digiunare o bu*tarci a capofitto su diete restrittive e non adatte al nostro corpo. che indica il nostro indice di mas*a corporea e un eventuale sovrappeso. Inoltre è as*ai utile depurare il corpo con TISANE CALDE, soprattutto al FINOCCHIO, che favorisce la digestione e Queste, così come la FRUTTA, possono essere as*unte regolarmente lontano dai pasti, ma non vanno intese come sostitutive di questi. Ecco un esempio di MENU BILANCIATO, scelto per garantire l' apporto necessario di nutrienti e colmare il senso di sazietà: e qualche mandorla(o noci); meglio as*umere il caffè a metà mattina, almeno due ore dopo essersi 60 gr di penne con cipolle e zucchine; sedano e finocchi in pinzimonio. Caffè d' orzo o thè verde. Omelette di verdure; 60 gr di tacchino arrosto. 2 fette di pane. La DIETA MEDITERRANEA affonda le sue radici nella storia del nostro paese. E' un modello ampiamente riconosciuto nel mondo, ed è diventato patrimonio dell' Unesco. Questa dieta è caratteristica dei paesi che si affacciano sul MAR MEDITERRANEO: Francia, Italia, Spagna, Grecia. E' basata sopratutto sul consumo di: AMIDI(PANE E PASTA): Il pane è integrale e la pasta è di diversi tipi di cereali, non solo di grano duro. Un esempio perfetto di dieta mediterranea è la Pasta e fagioli, poichè uno spazio as*ai importante occupano anche Questi piatti sono ottimi, sono piatti unici, saziano e contengono tutti i nutrienti necessari di un pasto. frutta e verdura. Così produciamo solo l' odiato effetto elastico. GIUSTO: Mangiare in abbondanza frutta e verdura, integrandola nella facendo pasti leggeri e consumando la frutta lontano dai pasti. SBAGLIATO: Eliminare dalla dieta pasta e pane, essenziali in piccole quantità in tutte le diete ipocaloriche. Piuttosto prediligi