Dziedzictwosandowa.blogspot.com Website Review

kulturystyka naturalna, zdrowie, dieta paleo, rehabilitacja.. niestety zbliżają się kolejne święta. napisałem niestety, bo o ile w bardzo młodym wieku często chce się przyspieszyć czas, to. stopniowo ma się wrażenie, że biegnie coraz szybciej i lata uciekają z prędkością pociągu na poduszce magnetycznej.. tym bardziej docenia się ile udało się zrobić w minionym czasie i żałuje czasu straconego. dlatego z okazji świąt i nowego roku. życzę wszystkim czytelniczkom i czytelnikom, by jak najwięcej osiągnęli (nie tylko na siłowni) i jak najmniej czasu zmarnowali.. także tego, by nie mylili tracenia czasu z dobrymi i zdrowymi formami wypoczynku oraz z przebywaniem z najbliższymi. masa mięśniowa i siła w zasadzie proces budowania masy mięśniowej i siły wygląda tak samo u kobiet, jak i u mężczyzn. niektórzy próbują zyskać rozgłos opisując specjalne metody dla kobiet, ale to nic więcej jak marketingowy zabieg. skoro już wiemy, że z powodów hormonalnych kobiety rozwijają mniejszą masę niż mężczyźni to także możemy założyć, że w tym celu potrzebują mniej pożywienia. choć należy również pamiętać o tym, że związek ilości pożywienia z budowaniem masy mięśniowej nie jest aż tak prosty, jak się to zwykle podaje. czasem okres głodu może zadziałać bardziej anabolicznie niż okres przejadania. jednak to temat na inną okazję. przy okazji wspomnę tylko, że panie powinny dużo ostrożniej podchodzić do wszelkiej maści głodówek niż mężczyźni. łatwiej u nich o zaburzenia cyklu i problemy hormonalne. często powtarza się, że nie ma wielkich różnic w budowie kostnej kobiety i mężczyzny. różnica dotyczy tylko miednicy. nie jest to prawdą. mamy kilka drobnych różnic (np. czaszka, szerokość barków), jednak z punktu widzenia treningu siłowego ważna jest jedna. jest nią poziom nachylenia kąta q. u kobiet kąt ten jest zawsze większy o kilka stopni. statystycznie przyjmuje się, że u