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buscar atención médica profesional si tiene inquietudes relacionadas con su salud, y debe, siempre, consultar con su médico antes de resultado final fue : Reducción final en la la balanza :5 kilos Medidas : panza (a la altura del ombligo 11 centímetros ) espalda a la altura de los senos 5 cm( la copa del bras*iere esta caderas pase de 101 cm a 96cm, Se ha reducido mis mejillas , los brazos , los muslos, ya se ven mis gracias supongo yo a las almendras y las otras grasas buenas mejoro el cabello , y las uñas no paran de crecer. Al iniciar la dieta tenía algunos problemas estomacales estos han desaparecido. Y ahora que ? creo que todavía no llego a los 10 kilos menos o tres tallas , entonces decido seguir , pero con otra dieta buscando una que Etiquetas: DIA 0 ESCOGIENDO LA DIETA DEL DR BOLIO Dieta para bajar 10 kilos rápidamente - 1 taza de cereal normal de 110 a 140 calorías. - 200 ml de leche entera. - Sandwich: 2 rebanadas de pan integral. - 30 gr. queso fresco. - 1 taza de verduras hervidas y crudas. - 90 gr guisados de res o pollo. - 1 fruta (pera, manzana, mango, plátano). - Agua de jamaica o limón. Colación - Media Tarde: - 1 rebanada de pay o pastel de 60 gr de cualquier tipo, puede ser un - ½ taza frijoles de la olla caldo al gusto. - 1 tortilla de maíz tostada al comal. Según los libros del Dr Bolio llega un momento en que ya no se baja de peso ni de medidas , así que es inútil seguir con una dieta de reducción , entonces aquí viene las dietas de mantenimiento en que hay que comer de todo pero esto no quiere decir desbandarse y comer exageradamente especialmente las grasas. En el libro QUE HACEN LOS MALDITOS FLACOS hay varias dietas de mantenimiento , estas deben hacerse por lo menos 3 veces por semana , y tambien dependiendo porque hay algunas con mas de 10% de grasas saturadas y esto a la larga causa DESAYUNO Paquetes de equilibrio del 1 al 6 A MEDIA MAÑANA 12 pasas, o 2 higos o 2 dátiles 60 a 90g ya guisados de: res, pescado, o pollo (evitando platilloss fritos)