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                                                     Image credit Hay muchos beneficios del aguacate y el aceite de aguacate y han ganado gran popularidad en los últimos años. y por una buena Los aguacates son una fruta decadente y versátil que es ideal en muchas recetas. Son deliciosos y cremosos eso realmente satisface, ya sea en una ensalada, o mezclados en un postre. No se puede dejar de sentir como si estuvieras caer! Tal vez lo que se suma a la satisfacción es saber que está recibiendo una gran dosis de nutrición para arrancar! Los aguacates son algo único en el mundo de la fruta. Incluso se podría decir que los aguacates son uno de los alimentos gordos por ahí. pero en el buen sentido! Hacen cada gramo de calorías y grasa que vale la pena, ya que son muy ricos en nutrientes. El aguacate contiene más de 20 vitaminas y minerales, especialmente la vitamina C, la vitamina B-6, magnesio, y potasio. De hecho, una taza de puré de aguacate contiene casi cuatro veces más potasio que una banana entera. A continuación, contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (Niacina). (1) Además de esto, los estudios muestran que las grasas saludables en el aguacate hacen los carotenoides antiinflamatorios encuentran en verduras y frutas de colores brillantes más biodisponible. Así que un poco de aguacate picado en su ensalada tanto tiene buen sabor y ayuda a obtener el máximo de nutrición de las hojas verdes, pimientos, tomates y otras guarniciones de ensaladas! Pero usted puede preguntar, no toda esa grasa que me hace familia tiende a comer más como un aguacate ½ por cada porción individual, lo que hace 130 calorías y 15 gramos de grasa. Aunque esto puede parecer una gran cantidad de grasa y calorías, los estudios demuestran que el consumo de aguacate en realidad puede > Los aguacates 'son una fruta densa energía media ya que > aproximadamente el 80% de la fruta comestible del aguacate se