Mindfulnessbergen.no Website Review

Nytt kurs starter tirsdag 15. januar 2019 kl. 1730-1930. Informasjon og påmeldingsskjema finner du under kursfanen. det du opplever her og nå, med en holdning av ikke-dømmende aksept og vennlighet, virker stressreduserende på kropp og sinn. Å tillate deg selv å ta fri fra den konstante gjøringen, og skape rom til å bare være med det som er, vil også kunne åpne for ny innsikt og forståelse av deg selv, og menneskene og situasjonen rundt deg. Egentlig har vi allerede denne evnen, men i en verden der vi overveldes av ulike stimuli, krav og forventninger fra både ytre og indre omgivelser, oppleves det som stadig vanskeligere å stoppe opp, samle tankene og oppmerksomheten, og å finne hvile i seg selv. For mange skaper det en følelse av konstant uro og dårlig samvittighet når de ikke «gjør» noe som føles «nyttig» der og da. Dette er tidlige tegn på negativt stress. Ved å trene oppmerksomheten over tid kan du øve opp igjen din evne til å være våken og oppmerksomt tilstede i det du opplever her og nå, fremfor å binde opp mye energi i tanker og grubling omkring fortid og fremtid. Når vi er våken og tilstede der vi er, med det vi gjør, får vi også tilgang til mer informasjon – fra kroppen, fra følelsene, fra tankene, og fra våre handlingstendenser. Når du blir oppmerksom på dette blir det lettere å ta bevisste valg i eget liv, fremfor å bli styrt av autopiloten som opprettholder vaner og handlingsmønstre som ikke alltid er like hensiktsmessige og hjelpsomme, og som ofte er med å skape det stresset du opplever. Det Endring av vaner er ikke lett. Vaner vil fortsette å være styrende inntil du blir bevisst på hvor stor makt de faktisk har over deg. Det er mange årsaker til at vi handler som vi gjør og at endring er vanskelig. Ofte er det sterke følelser som ligger i bunn og styrer. Det kan være dårlig samvittighet, frykt for å bli avvist, frykt for å ikke være god nok, følelse av å ikke fortjene det eller være